الحلوة المسقطية
~*¤ المدير العآم ¤*~
عدد المشآركآت : 3966
العمر : 29
ْْ[ الهوآية : 
الإقآآمهـ : في بيت باباتي فديتًهَ
مزآجي : 
نقاآط ~ : 8618
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  25th أغسطس 2008, 11:23 | |
| :ن1: :ن1: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم ... ... | |
|
ولد نزوى
~*¤ المرآقب العآم ¤*~
عدد المشآركآت : 8162
العمر : 30
ْْ[ الهوآية : 
الإقآآمهـ : مدينة العلم والعلماء
مزآجي : 
نقاآط ~ : 12180
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 25th أغسطس 2008, 19:35 | |
| يسلمو الحلوه المسقطيه ع المعلومات | |
|
عاشق العنيد
شخصية هامة
عدد المشآركآت : 1046
العمر : 31
ْْ[ الهوآية : 
نقاآط ~ : 5771
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 26th أغسطس 2008, 15:55 | |
| مشكوووووووره الحلوه على المعلومات المفيده :1): | |
|
